skip to Main Content
Fitness

Åben
for tilmelding

UngSolrøds Fitnesshold foregår i samarbejde med A-fys og består af forskellige træningsformer med fokus på holdånd og at få pulsen op.

 

Der er stor interesse for vores fitnesshold og det er nu fuldt booket – men du kan stadig tilmelde dig til højre og komme på vores venteliste og få besked, når der bliver en plads ledig.

 

Program:

  • 1. Oktober: Kl. 16:00:  Vi mødes i café KAOS (hos Ungsolrød) og snakker om dine forventninger til Fitness og du kan bestille en iskold og sund Smoothie til efter din træning. Kl. 16.20 følges vi over til A-fys, hvor din første træning og rundvisning hos A-fys foregår. Efter træning kan du nyde din smoothie og lige puste ud i café KAOS.
  • Hver torsdag kl. 16:30-17:30: Den følgende torsdag måler vi din Inbody – det vil sige din muskelmasse, fedtprocent og knoglemasse, så du kan følge dine egne resultater. Herefter går træningen i gang og herfra skifter din træning* mellem: Bokse træning, Cross/WOD, slynge træning, HIIT eller HIRT. Undervejs måler vi igen din Inbody så du kan se du udvikler dig:)
  • Første torsdag efter Påske: Vi mødes igen i café KAOS og slutter af med en udendørstræning samt hygger med iskolde Smoothies og en proteinsalat. Vi fejrer dine resultater og tager et holdbillede til minde om årets sjoveste træning.

 

 

Træningsformer:

Boksetræning: Sjov og hård intervaltræning inspireret fra bokseverdenen. Der trænes kondition, styrke og udholdenhed vha. elementer kendt fra traditionel boksetræning. Der er dog ingen fysisk kontakt.

CrossWorkout er en kombination af klassisk styrkeløft og diverse styrke-, konditions- og gymnastikelementer. Timen er som udgangspunkt delt op i en A og en B-del, inklusiv opvarmning. På A-delen fokuseres der oftest på styrketræning eller tekniktræning af en eller flere øvelser. B-delen er typisk en kort til mellemlang intensiv workout, hvor bl.a. styrke, kondition og koordinering bliver udfordret. Der bliver brugt diverse vægte og redskaber samt egen kropsvægt som belastning.

Slyngetræning På denne time benyttes et unikt slyngesystem, hvor hele kroppen arbejdes igennem i funktionelle bevægemønstre med fokus på “core stabilitet”. Timen køres som intervaltime, hvor nærmest alle muskelgrupper trænes samtidig. Hermed opnås en markant øget efterforbrænding. Holdet er både egnet til dig, der ønsker et muskeltonet udseende samt til dig, der ønsker at tabe dig. Da der trænes med din egen kropsvægt, vil alle med en rimelig grundform kunne deltage.

HIIT Holdet for dig, der gerne vil træne hele kroppen igennem på en funktionel og effektiv måde. Der trænes i intervaller med fokus på puls og styrke for det optimale resultat. Den primære belastning på dette hold er egen kropsvægt, men der kan benyttes mindres redskaber som f.eks. håndvægte. Der trænes efter tid og ikke gentagelser, hvilket gør, at alle får mest muligt ud af træningen. Timen starter med en enkel opvarmning og afsluttes med udspænding. Kom og bliv udfordret og opnå de resultater, som du har ventet på!

HIRT – High Intensity Resistance Training Timen for dig, der ønsker et alternativ til styrketræningssalen. Der er fokus på styrke og puls sat sammen som en intervaltime. På denne time trænes der med vægtstænger og vægtskiver samt egen kropsvægt. Øvelsesudvalget er teknisk enkelt og består primært af “fler-leds øvelser”, hvor der trænes flere muskelgrupper på én gang for et optimalt træningsresultat og øget forbrænding. Timen starter med en enkel opvarmning og afsluttes med udspænding. Holdet henvender sig til dig, der gerne vil “booste” din nuværende form og tone din krop.

 

 

+Få rabat på fri træning med UngSolrød:

Som deltager på Ungsolrøds Fitnesshold får du rabat på et medlemskort til fri træning på alle maskinerne hos A-fys for 275 kroner (Normalpris 375). Det inkluderer individuel introduktion til maskinerne med fysioterapeut. Ungsolrød tilbyder derudover en ekstra fællesworkshop hvor hele holdet samles ved maskinerne sammen med en fysioterapeut, der kigger på, hvordan man udvikler sig bedst muligt med sin frie træning

 

 

Check alle vores aktive hold ud her:

Fitness

HipHop

Dykning

Yoga

×Close search
Search